И еще один любимый комментарий на просторах ИПшных блогов «Постоянно мне нужно разное количество еды, никак не найду свою норму».
Вот совершенно не хочется разочаровывать автора, но ты её никогда и не найдешь. Её в смысле НОРМУ.
Тебе действительно нужно разное количество еды и разные дни/время/сезон.
Да, вот так странно и нелогично на первый взгляд работает наш организм, который ну никак не хочет есть под одну гребенку. А желательно есть тоже самое и в тех же самых количествах, что и твоя подружка, да? Ну чтобы вы типа такие вместе.. и пожрали и месячные в один день и все дела.
Мне кажется последний абзац не содержит в себе экспертности по Инутитивному Питанию, но я все еще называю себя специалистом. Будем считать, что я умело нахожу подход к каждому.
Вернемся к понятию нормы еды.
Надеюсь, стало понятней, что ее нет? Все очень сильно зависит от нагрузок, времени дня/ночи, настроения, гормонов, сезона, погоды, эмоций. Да все влияет на количество потребляемой нами пищи.
Но так как мы пытаемся быть стройными, то чаще всего замечаем дни, когда нас тянет есть больше обычного. Это выбивается из наших ожиданий. Это боль. Дни, в которые мы едим мало, просто и комфортно пролетают в нашем календаре, не оставляя особых впечатлений.
Так работает наша психика, мы замечаем боль и страдание, ибо эта эмоция острее чем удовольствие.
Если вы проведете эксперимент и начнете отмечать в дни когда вы едите больше и меньше обычного, то через месяц вырисуется картина, в которой будет ясно как мы питаемся, как рассчитывает норму наше тело, от чего это зависит. В целом дни компенсируются и мы едим что-то усредненное.
Кстати, намного меньше, чем думаем о себе. Можно найти примерную норму в порциях, но это тоже не железно.
Например, я знаю, что мне нужно примерно 60-70 грамм каши в сухом виде на один прием пищи. Я определили это опытным путем, выбрасывая недоеденную порцию. И так как выбрасывать по-прежнему жалко я взвешиваю кашу (плюс минус 10 грамм), чтобы выбрасывать было меньше. Вот и вся норма. Остальное настолько варьируется..
Я могу недоесть мороженое, а могу съесть целое и еще пару хлебцев закинуть. А что у вас с нормами? Пытаетесь соблюдать?
